هل العيون بحاجة للحماية من الضوء الأزرق؟

 إلى أي مدى تضيء الشاشة الساطعة روتينك الليلي؟

لطالما كانت لدينا أجهزة محمولة تربطنا بالإنترنت على الأقل كان العديد منا متصلاً بالإنترنت وأعيننا ملتصقة بالشاشة في وقت متأخر من الليل ، وهذا ليس من طقوس وقت النوم المعتمدة من طبيب العيون.

تبعث شاشاتنا كميه من الضوء الأزرق مما قد يؤثر على صحة أعيننا وساعاتنا الداخلية.

 درس موجز في فيزياء الضوء المرئي.

الألوان التي يمكننا رؤيتها كلها جزء من طيف الضوء المرئي ، والذي لا يشكل سوى قطعة صغيرة من الطيف الكهرومغناطيسي ، والضوء الأحمر هو الضوء الأقل طاقة الذي يمكننا رؤيته بينما الضوء البنفسجي هو الأعلى ، والأشعة تحت الحمراء تحت الضوء الأحمر المرئي والأشعة فوق البنفسجية فوق الضوء البنفسجي المرئي ، و(بالمناسبة السبب في أن المحيط والسماء تبدو زرقاء بالنسبة لنا هو أن الضوء الأزرق يتشتت بسهولة أكبر من الألوان الأخرى.)

 الضوء الاصطناعي وتأثيره علي نومنا.

طوال التاريخ البشري حتى العقود القليلة الماضية كانت الشمس مصدر الأرض الوحيد للضوء الأزرق ، وتستخدم أجسامنا الضوء الأزرق كإشارة إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ لذلك فإننا نميل إلى الشعور بمزيد من الانتباه ولدينا ردود أفعال أسرع وتذكر الأشياء بسهولة أكبر ونشعر بشكل عام بتحسن خلال النهار ، وبمجرد غروب الشمس يشير نقص الضوء الأزرق إلى أن أجسامنا قد حان الوقت للنوم ، ومن الناحية البيولوجية لم نعتد على مفهوم الضوء الأزرق الاصطناعي حيث يمكن أن يصبح مشكلة في العصر الحديث.

عندما نضيء هواتفنا أو أجهزة الكمبيوتر قبل أن نذهب إلى الفراش مفادها أنه ليس وقت النوم حتى لو فات الأوان ، وتستجيب أدمغتنا من خلال التراجع عن إطلاق الميلاتونين وهو ناقل عصبي مهم للنوم ، ونتيجة لذلك يستغرق نومنا وقتًا أطول وتكون جودة نومنا بشكل عام أسوأ مما يؤدي إلى المزيد من الآثار الصحية السلبية للحرمان من النوم ، وإحدى الطرق التي يمكننا من خلالها تجنب مشكلات النوم التي تأتي مع الضوء الأزرق الاصطناعي هي وضع أجهزتنا بعيدًا في الساعة الأخيرة قبل الذهاب إلى الفراش ، ويمكن أن يقطع الوضع الليلي أيضًا الضوء الأزرق بحيث لا ترسل الشاشة تلك الإشارات اللاواعية.

 صحة العين والضوء الأزرق.

أثار قرب الضوء الأزرق من الأشعة فوق البنفسجية على الطيف الكهرومغناطيسي في البداية قلق العديد من فاحصي البصريات من أنه قد يؤذي أعيننا بطريقة مماثلة مثل زيادة خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، ولحسن الحظ يبدو هذا غير مرجح لأن الشاشات التي نستخدمها تصدر القليل جدًا من الضوء الأزرق مقارنة بالشمس (ولا يوجد ضوء فوق بنفسجي على الإطلاق) ، والقلق الأكثر إلحاحًا مع الضوء الأزرق هو إجهاد العين الرقمي ، وساعات من التحديق في شاشة ساطعة يمكن أن تجعل أعيننا تتألم أو تكافح من أجل التركيز أو قد ينتهي بنا الأمر بمزيد من الصداع.

 يمكن أن تساعد فلاتر الشاشة ونظارات الكمبيوتر في حجب الضوء الأزرق وتقليل الضغط .