كيف يمكنني منع إجهاد العين الرقمي؟

لست وحدك من يعانى من اجهاد العين الرقمي ، اذا كنت تقوم بالجلو س لفترات طويله ، او استخدام الشاشات لفترات طويله علي مدار اليوم .

 ما هو إجهاد العين الرقمي؟

إجهاد العين الرقمي هو حالة تحدث عندما تتعب عيناك من التعرض الطويل للشاشات الرقمية.

 تشمل اعراض اجهاد العين الرقمي :

• جفاف أو تهيج العينين.
• الصداع.
• آلام الرقبة والكتف.
• احمرار في العينين.

إذا كنت تقضي ساعات كل يوم في النظر إلى شاشة الكمبيوتر فقد تكون عرضة لخطر إجهاد العين الرقمي.

 كيف يحدث إجهاد العين الرقمي؟

يمكن أن تساهم عدة عوامل في إجهاد العين الرقمي على سبيل المثال إذا كنت تقضي ساعات يوميًا في استخدام الأجهزة الرقمية فقد تلاحظ تشوش رؤيتك وتشعر عيناك بالألم والتعب.

قد تجد أيضًا أن عينيك جفتان وستصابان بالدموع لا يختلف إجهاد العين هذا عن الأعراض التي قد تشعر بها عند القراءة أو الكتابة أو القيام "بعمل قريب" مثل الخياطة لفترات طويلة.

عامل آخر هو كيف نميل إلى تقليل الوميض عند النظر إلى الشاشات مما قد يؤدي إلى الجفاف والتهيج.

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي التحديق في الشاشة لفترات طويلة إلى توتر عضلاتنا مما يؤدي إلى الصداع وآلام الرقبة.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع إجهاد العين الرقمي أو تقليله:

خذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم لإراحة عينيك كل 20 دقيقة أو نحو ذلك انظر بعيدًا عن شاشتك وركز على شيء آخر لمدة 20 ثانية على الأقل.

تأكد من إعداد مكان العمل المناسب لك بشكل صحيح يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر في مستوى العين ويجب استخدام الإضاءة المناسبة لتجنب الوهج.

يقلل استخدام نظارات الكمبيوتر من إجهاد العين إذا كنت تعمل على الكمبيوتر لعدة ساعات.

 تسمح لك هذه النظارات الطبية بتركيز عينيك على مسافة شاشة الكمبيوتر مسافة متوسطة حوالي 20- 26 بوصة من وجهك.

تحتوي بعض هذه النظارات على عدسات متعددة البؤر لمساعدتك على تحويل تركيزك بسرعة بين المسافات القريبة والمتوسطة والبعيدة.

اعلم أن نظارات الكمبيوتر لتقليل إجهاد العين ليست مثل النظارات التي " تحجب الضوء الأزرق" .

إذا كنت تعاني من إجهاد العين الرقمي فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل آثارها.

على سبيل المثال خذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم وتأكد من إعداد مكان العمل المناسب لك بشكل صحيح واستخدم نظارات الكمبيوتر.

يمكن أن تساعد هذه الاحتياطات البسيطة في تقليل أعراض إجهاد العين الرقمي والحفاظ على صحة رؤيتك.