أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لحماية رؤيتك في العمل.

إنه شهر سلامة العين في مكان العمل! أفادت جمعية البصريات الأمريكية أن أكثر من نصف العاملين في المكاتب الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر بانتظام يعانون من إجهاد العين ، وإذا قضيت الكثير من يوم عملك باستخدام الكمبيوتر ، فلا يمكنك تجاهل المخاطر التي يشكلها على عينيك .

اتبع هذه النصائح الأربع للمساعدة في حماية بصرك الثمين :

بعض النصائح :-

• تهيئة الظروف المتاحة للعمل :

  قد يكون تركيب أثاث أو إضاءة جديدة في العمل خارج عن إرادتك ولكن حتى التغييرات الطفيفة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ، واضبط مقعدك ووضع الشاشة بحيث تكون عيناك على بعد حوالي 24 بوصة من الشاشة ، وضع شاشتك بحيث لا يوجد وهج من النوافذ أو الجدران العاكسة أو مصادر الضوء الأخرى ، واضبط سطوع الشاشة والتباين وحجم النص يجب أن تكون شاشتك بنفس درجة سطوع مساحة العمل المحيطة بك.

• تقليل النظر من شاشة الكمبيوتر :

  التحديق في شاشة الكمبيوتر لا يقلل من معدل الوميض فحسب بل يقلل أيضًا من اكتمال كل ومضة ، الرمش الكامل المتكرر ضروري للحفاظ على رطوبة عينيك وتجنب الإجهاد والتهيج ، والآن نعلم أنه من المستحيل تذكر ذلك لذا اضبط منبهًا مؤقتًا متكررًا على هاتفك الذكي كل 20 دقيقة ، وعندما يرن المنبه قم بإجراء عشر ومضات بطيئة وكاملة حتى تغمض عينيك لمدة 10-20 ثانية ، وإذا استمرت المشاكل مع التهيج بسبب الجفاف فتحدث مع طبيب العيون حول استخدام قطرات مرطبة للعين.

• الحصول على قسط كافى من الراحة :

  يمكن أن تؤدي العيون المتعبة إلى الصداع والإرهاق وانخفاض الإنتاجية ، وتذكر قاعدة 20/20/20 كل 20 دقيقة ركز على شيء ما على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية هذا يمنح عينيك فرصة للراحة وإعادة التركيز ، وخذ استراحة لمدة 15 دقيقة من شاشة الكمبيوتر مرتين في اليوم الوقوف والتمدد والتجول.

• ناقش ظروف مكان العمل مع صاحب العمل .

  يريد صاحب العمل أن تكون منتجًا قدر الإمكان إذا لم تكن الظروف مواتية ، فقم برفع الموضوع بلطف ولباقة ، ولا يهتم أطباؤنا فقط بمساعدتك في الحفاظ على بصرك صحي ، ولكنهم أيضًا مهتمون بصدق بصحتك العامة ، وعلى ظروف عينك الفريدة وظروف العمل يمكنهم المساعدة في العثور على أفضل حلول قياس البصر لحماية رؤيتك في العمل.