العلاقه بين قلة النوم وتأثيرها علي الرؤية

عندما لا نتمكن من الحصول على ليلة نوم كاملة نشعر بها لفترة طويلة في اليوم التالي ، وتشير الدراسات إلى أن الحرمان من النوم له تأثيرات مماثلة على الجسم والعقل مثل الكحول.

 لكن ما علاقة النوم بالبصر؟

قد تتفاجأ الحصول على قسط كافى من النوم يصنع العجائب لصحتنا العامة بما في ذلك صحة أعيننا ويمكننا أيضًا تحقيق نوم أفضل من خلال تغيير ما تراه أعيننا قبل النوم.

 كيف يؤثر قلة النوم على صحة العين.

معظمنا على دراية ببعض أعراض الحرمان من النوم خلال ليلة أو ليلتين مثل النعاس والغضب وصعوبة التركيز ، وعلى المدى الطويل يمكن للحرمان من النوم أن يضعف جهاز المناعة لدينا ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ويزيد من ضغط الدم ويساهم في فقدان الذاكرة وتغيرات الحالة المزاجية ، ويستغرق النوم خمس ساعات على الأقل كل ليلة حتى تتجدد أعيننا حتى تتمكن من العمل بشكل جيد طوال اليوم ، وإنه يتجاوز مجرد القدرة على إبقائها مفتوحة كلما قل النوم الذي نحصل عليه مع مرور الوقت زادت احتمالية تعرضنا لأعراض مثل جفاف العين وإجهاد العين وحتى ارتعاش العين.

لحسن الحظ فإن أعيننا هي في الواقع جزء من الحل للحصول على نوم أفضل وأفضل.

 الضوء الأزرق ووقتنا في المنزل .

حتى أكثر الأشخاص ذكاءً في التكنولوجيا لا يمكنهم تغيير بيولوجيا أعيننا ، على مدار تاريخ البشرية كان الضوء القادم من الطرف الأزرق للطيف المرئي يأتي فقط من الشمس حتى اخترعنا الأجهزة ذات الشاشات ، وقبل ذلك كان غياب الضوء الأزرق من الشمس إشارة لأدمغتنا بأن الوقت قد حان لإنهاء الأمور في اليوم والحصول على قسط من النوم ، والآن مع الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات حتى بعد غروب الشمس قد لا تتلقى أدمغتنا إشارة الطبيعة لوقت النوم عندما ينبغي.

إذا كنت قد لاحظت أن الشعور بالتعب يستغرق وقتًا أطول أثناء استخدام هاتفك الذكي في وقت متأخر من الليل أو أنك تكافح أكثر لتغفو فقد تكون هذه الشاشة هي السبب لأنها تخدع عقلك للاعتقاد بأنه بحاجة إلى البقاء مستيقظًا!

 حل مشكلة الضوء الأزرق :

ضع الأجهزة بعيدًا على الأقل بنصف ساعة قبل النوم ، حسنًا نعلم أن هذا لن يكون أسهل ما يمكن أن يفعله الجميع ولكن هذا هو السبب في أن العديد من الأجهزة تحتوي الآن على إعدادات المدمجة التي تمكنك من خفض الضوء الأزرق بالقرب من وقت النوم في تلك الأمسيات عندما لا تزال بحاجة إلى ذلك أن تكون متصلاً بالإنترنت في وقت متأخر ، ومن المفترض أن يساعدك هذا في الحصول على قسط أكبر من النوم ليلاً ، والذي بدوره سيساعد عينيك على أداء وظيفتها بشكل أفضل

 خذ راحه من ارتداء العدسات اللاصقة.

قد لا يؤدي ارتداء العدسات اللاصقة طوال الليل إلى تغيير نوعية نومك بشكل عام ، ولكنه سيجعلها أقل راحة لعينيك تحصل القرنية (الطبقة الخارجية الصافية للعين) على الأكسجين مباشرة من الهواء ، وفي الليل عندما تغلق أعيننا لساعات تمنع العدسات اللاصقة تدفق الهواء إلى القرنية أكثر بكثير مما تفعله أثناء النهار ، وحتى مع العدسات اللاصقة المصممة للارتداء لفترات طويلة فمن الأفضل إخراجها طوال الليل.

بالإضافة إلى مساعدة عينيك على التنفس بسهولة فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بعدوى العين ، وبغض النظر عن أي شيء تأكد من عدم ارتداء العدسات اللاصقة لفترات أطول من الوقت الذي توصي به .