هل يمكن للتدفئة المركزية في الشتاء أن تسبب مرض جفاف العين ؟

 هذا هو موسم جفاف العيون :

هل لاحظت أن عينيك تشعران بشيء من الجفاف والاحمرار والتعب في الأسابيع الأخيرة ؟

حسنًا لست وحدك والخبر السار هو أن هناك تفسيرًا معقولًا تمامًا لذلك ، ومن المعروف أن أشهر الشتاء تسبب جفاف العيون لدى الأشخاص الذين كانوا في السابق بخير ، وتؤدي إلى تفاقم أعراض مرض جفاف العين للأشخاص الذين يعانون منها بالفعل .

هذا لعدة أسباب ولكن أولاً وقبل كل شيء يعود إلى الهواء الأكثر جفافاً الذي يجلبه فصل الشتاء ، ويرتبط جفاف العين بشكل شائع بالتغيرات في الطقس مما يؤثر على حوالي 20 ٪ من سكان المملكة المتحدة ، وفي كثير من الأحيان يكون الهواء الشتوي الخارجي باردًا وجافًا بشكل خاص والذي يكون شديد القسوة على أعيننا مع الرياح الجليدية .

تعتمد أعيننا على الرطوبة الموجودة في الهواء بشكل طبيعي لمساعدتها على البقاء رطبة لذلك عادة ما تتفاقم أعراض جفاف العين في هذا الوقت من العام ، ويعد الهواء الجاف أيضًا عنصرًا أساسيًا في الداخل خلال أشهر الشتاء حيث يقوم الناس بتسخين منازلهم مما يؤدي إلى تبخير أي رطوبة في الهواء ، ويساهم استخدام مزيلات الرطوبة في الغسيل الجاف بالداخل عندما يكون الجو باردًا بالخارج في حدوث هذه المشكلة فقط .

 تشمل أعراض مرض جفاف العين ما يلي :

• مخاط خيطي في العين .
• إرهاق العين .
• عيون دامعة بشكل مفرط .
• رؤية مشوشة .
• الإحساس بجسم غريب .
• احمرار .
• وجع .
• حكة في العيون .
• الحساسية للضوء .

 كيفية محاربة جفاف العين ؟

هناك الكثير من الأشياء التي نقوم بها جميعًا على أساس يومي والتي من المحتمل أن تساهم في جفاف العين .

أولاً وقبل كل شيء يمكنك محاولة شرب المزيد من الماء والقهوة والكحول ومن المعروف أن النوعين الأخيرين يتسببان في جفافك بما في ذلك جفاف عينيك ، وللتدخين تأثير مماثل لذا فإن الإقلاع عن السجائر سيساعد أيضًا .

الحفاظ على صحة عينيك بشكل عام هو أيضًا طريقة جيدة للحفاظ على جفاف العين ، وتساهم الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 في تحسين صحة العين مما يؤدي بدوره إلى تحفيز إفراز الدموع ، وينطبق هذا أيضًا على الأطعمة الغنية بالفيتامينات أ و سي و هـ ، مثل الخضروات الورقية والحمضيات ، ويمكن أن يحدث جفاف العيون بسبب عدم إنتاج كمية كافية من الدموع أو بسبب عدم توازن تركيبة الدموع بشكل صحيح مما يعني أنها تتبخر بسرعة كبيرة .

يمكن أن يساعد تغيير نظامك الغذائي في ذلك بالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة مثل النوم أكثر وتقليل وقت الشاشة ، ومن المعروف أن الشاشات الرقمية تجفف عينيك لعدد من الأسباب أحدها أنها تؤدي عمومًا إلى تقليل الوميض .

لمكافحة هذا يشجعك الخبراء على تطبيق قاعدة 20/20/20 - "كل 20 دقيقة انظر بعيدًا 20 قدمًا لمدة 20 ثانية". هذا يمنح عينيك استراحة ويعني أنك سترمش أكثر ، مما يؤدي إلى ترطيب عينيك .

 لماذا تدمع عيناي أكثر في الشتاء ؟

بالإضافة إلى المعاناة من جفاف العيون خلال الأشهر الباردة ربما لاحظت أن عينيك أكثر دامعة ، ومن المفارقات أن هذا هو في الواقع وأن أحد أعراض مرض جفاف العين قد يبدو غريباً بعض الشيء أن العيون الدامعة يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة في ترطيب عينيك لكنها مشكلة حقيقية ، وذلك لأن الدموع تتكون من ثلاثة مكونات الطبقة المائية والمخاط والطبقة الزيتية. تعتمد العيون الصحية والمرطبة جيدًا على هذه الطبقات الثلاث التي تكون متوازنة تمامًا وعندما تفقد توازنها فإن مرض جفاف العين يترسخ ، وإذا اكتشفت العين أنها أكثر جفافاً مما ينبغي فإن الغدد المنتجة للدموع تدخل في حالة زيادة السرعة وتنتج المزيد من المكون المائي للدموع أكثر مما ينبغي ، ويمكن أن يتسبب هذا في تدفق عينيك خاصةً عند التعرض لهبوب رياح جليدية. لسوء الحظ هذه الدموع ليست المكياج المناسب لجميع المكونات الثلاثة لفعل الكثير لترطيب العين وهي تتبخر بسرعة كبيرة جدًا لتوفير الترطيب الكافي .

تحتاج الدموع إلى احتواء المكون الدهني لمنع التبخر المفرط وما يكفي من المكون المخاطي لضمان التصاق الدموع بالعيون ، ولتجنب جفاف العين في الأشهر المقبلة ضع في اعتبارك ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى التدفئة في المنزل بقدر ما تحتاجه حاليًا .

قم ببعض التغييرات الغذائية واستثمر في بعض قطرات العين وحاول ألا توجه فتحات التدفئة في السيارة إلى وجهك .

يمكن أن يكون وقتًا صعبًا في العام للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض جفاف العين ولكن إجراء بعض التعديلات الصغيرة على نمط الحياة يمكن أن يساعدك بشكل كبير .