ما يجب معرفته عن إجهاد العين بسبب الجلوس المستمر أمام شاشة الكمبيوتر

يقضي معظمنا وقتًا في استخدام أجهزتنا الإلكترونية ، وسواء كان هاتفًا خلويًا أو iPad أو كمبيوتر محمول ، فقد نقضي عدة ساعات يوميًا ملتصقين بأجهزتنا.

 أمام الشاشة سيئًا لعينيك؟ الجواب ، قد يكون.

ما تستغرق وقتها اكرارا كثيرا؟

توجد فرصة للحصول على كمية صغيرة من الوقت ، وعلى سبيل المثال قد يكون قضاء عدة ساعات من الوقت أمام الشاشة دون أي مشكلة بالنسبة لبعض الأشخاص ، ونفس الساعات الموزعة على مدار اليوم قد لا يزعج شخصًا آخر ، وتعاني بالفعل من مشاكل في العين ، جفاف العين ، عليك بالماء أكثر ، ووجدت أن هناك مشكلة في مشاهدة مشكلة في العين ، حيث أن هناك ساعات معينة في التوقيت الصحيح .

 الرؤية وتأثيرات العين من وقت الشاشة

يؤدي إلى قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى أجهزتك الإلكترونية إلى بعض مشاكل العين ، بما في ذلك ما يلي:

• جفاف العين:

   يمكن أن تكون علامات جفاف العين تهيجًا ولاذعًا وشعورًا بآلام في العين.

• إجهاد العين:

  قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت على أجهزتك إلى إجهاد العين وتعب العيون ، وقد يؤدي المشاهدة المطولة دون فترات راحة متكررة إلى الشعور بالألم والتوتر في العين ، وعندما تنظر إلى ذلك يجعله يبدو أن الوقت يجعله يبدو أن أفعل ذلك ، وقد تتعب عيناك بشكل خاص إذا تسببت الإضاءة حول أي إضاءة.

• مشكلة في مع الرؤية عن بعد:

  عندما تركز على الصورة المعروضة علي  الهاتف المحمول ، وعادة ما تكون مشكلة قصيرة فقط وتتكيف العينان في غضون بضع دقائق ولكن في بعض الحالات ، قد يستغرق الأمر بضع ساعات.

• مشاكل النوم:

•  يؤدي إلى زيادة الناتج المحلي في القراءة.

  مجموعة أدوات تشغيل مباشرة على العينين ، وقضاء الوقت  في قضاء الحاجة.

• توصيات لوقت الشاشة

  الرجاء الحفاظ على نظافة المياه في المستقبل ، حسن الحظ

 ضع في اعتبارك الاقتراحات التالية :

 الاعتدال هو الحل:

أحد أفضل الطرق لمنع الإسعاف من التداخل مع عينيك هو الاعتدال ، وضع في اعتبارك وضع حدود لأطفالك ، وكن قدوة حسنة واتبع بعض بنفسك ، وعلى سبيل المثال ضع في اعتبارك قاعدة عدم وجود جهاز رقمي على العشاء أو بعد وقت معين في المساء.

 مارس قاعدة 20/20/20:

عندما تقضي وقتًا على أجهزتك الرقمية ، فكر في ممارسة قاعدة 20/20/20 ، وبعد 20 دقيقة من استخدام الجهاز ، انظر إلى ما يلي 20 مرة واحدة من استهلاك ما يساعد في تعزيز عينيك.

 استخدام الدموع الاصطناعية:

من الشائع أن تجف عينيك أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية ، ولمكافحة التهيج استخدم الدموع الاصطناعية أو قطرات التزليق.

 زيادة حجم النص حسب الحاجة:

إذا كان الخط صغيرًا جدًا على أجهزتك ، فمن يجعلك تجهد من جهتك أكثر ، وإذا وجدت أنكد العين فقم جزء من النص ، ويمكن أن يكون من المفيد أيضًا تقليل الإضاءة العلوية