أربع نصائح لحماية عينيك هذا الصيف من أشعة الشمس ؟

يمكن أن تحدث إصابات وحالات العين في أي وقت خلال العام لكن موسم الصيف والاشعة الشمس الساطعة والرمال والأنشطة الخارجية ، يمكن أن يشكل مخاطر وتحديات معينة ، وإذا كنت ترغب في حماية نفسك من كل من آلام العين قصيرة المدى والعواقب المحتملة على المدى الطويل فتأكد من قراءة النصائح لحماية عينيك هذا الصيف.

 النظارات الشمسية هي عنصر حاسم في حماية العين الصيفية.

من الواضح أن النظارات الشمسية الجيدة تقلل إلى حد كبير كمية ضوء الشمس مما يعني تقليل التحديق وألم العين بشكل أقل ، وبالإضافة إلى الحفاظ على عينيك أكثر راحة يمكن أن تساعد النظارات الشمسية في منع الصداع والصداع النصفي وتشوش الرؤية والآثار الثانوية الأخرى للعيون المرهقة.

 هناك أيضًا مسألة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

 على الرغم من عدم وجود علاقة مثبتة علميًا بين التعرض لأشعة الشمس وأشياء مثل الضمور البقعي أو إعتام عدسة العين إلا أننا لا نزال نوصي بالحذر حتى لو لم يكن مرتبطًا بهذه الحالات فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى تلف العين والجلد المحيط بها ، وفي الواقع يمكن أن تحترق عينيك بالفعل وهي حالة تسمى التهاب القرنية الضوئي في حين أنه عادة ما يكون مؤقتًا إلا أنه قد يكون مؤلمًا جدًا.

 نصائح أخرى لحماية عينيك هذا الصيف

في حين أن أشعة الشمس تكون أكثر ضررًا في يوم مشرق ومشمس من حوالي الساعة 10 صباحًا حتى 2 ظهرًا يستمر التعرض للأشعة فوق البنفسجية طوال اليوم ، وفي الوقت نفسه من المهم ملاحظة أن التغطية السحابية ليست بالضرورة حماية كما تعتقد ، ولا يزال من الممكن أن يمر قدر كبير من الأشعة فوق البنفسجية ، ولهذه الأسباب نوصي بارتداء نظارتك الشمسية في أي وقت تكون فيه بالخارج (أو تقود سيارتك) لفترة طويلة هذا الصيف حتى لو كان اليوم غائمًا.

ارتداء قبعة من الأفضل استخدام قبعة شمسية بحافة بعرض 3 بوصات لأنها توفر قدرًا جيدًا من الحماية الإضافية ، وبالإضافة إلى القبعة يمنحك الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس (على سبيل المثال الجلوس تحت شجرة أو مظلة الشاطئ) تعطى قدرًا إضافيًا من الحماية.

 ارتدى نظارات واقية عند السباحة:

سواء كانت على الشاطئ أو في حوض السباحة يمكن أن تتفاقم العيون غير المحمية أو تتضرر بسبب التعرض للماء بعدة طرق ، وبالنسبة للغوص في حمام السباحة فإن الخطأ الأكبر هو الكلور ، وهو مادة كيميائية تُضاف للمساعدة في قتل الجراثيم في الماء ، وفي حين أن هذا من الواضح أنه فائدة رئيسية إلا أن الكلور يمكن أن يكون مزعجًا جدًا لعينيك مما يؤدي إلى الحكة وحتى احتقان العين.

علاوة على ذلك أشارت دراسة واحدة على الأقل نُشرت في المجلة الطبية القرنية إلى وجود صلة محتملة بين التعرض للكلور وتلف الخلايا الظهارية للقرنية ، وإذا كنت تسبح في مسطحات مائية طبيعية على سبيل المثال فإن الخطر يأتي من أشياء مثل الالتهابات التي تنقلها المياه والرمال ، وفي كلتا الحالتين زوج من النظارات الواقية للماء هو خيارك الأفضل لحماية العين.

 انزع العدسات اللاصقة الخاصة بك قبل أن تنزل في الماء

تكمن المشكلة الرئيسية هنا في أن العديد من البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي قد لا تزعجك بطريقة أخرى ، يمكنك إما أن تلتصق بسطح العدسات اللاصقة ، أو تعلق بين العدسات اللاصقة وعينيك ، ويؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى خطيرة بشكل كبير ، بما في ذلك العدوى التي يمكن أن تسبب تلفًا كبيرًا في القرنية (أو حتى فقدان البصر).

إذا كانت رؤيتك ضعيفة لدرجة أنك لا تستطيع السباحة بأمان بدون نوع من النظارات التصحيحية ، فإن أفضل توصياتنا هي الحصول على زوج من النظارات الواقية الموصوفة للماء سوف يمنحك ذلك كل الفوائد وليس أي من المخاطر ، وعند الضرورة سيكون الخيار التالي الأكثر أمانًا هو جهات الاتصال اليومية التي يمكن التخلص منها جنبًا إلى جنب مع نظارات السباحة المقاومة للماء يجب التخلص من العدسات اللاصقة مباشرة بعد السباحة.

ارتدِي نظارات واقية في العمل واللعب:

خلال أشهر الصيف من المحتمل أنك تقضي الكثير من الوقت في تنفيذ المشاريع في المنزل وحوله ، ويتضمن ذلك أشياء مثل العشب والعمل على السيارة وتنظيف المزاريب واستخدام الأدوات الكهربائية والبستنة وما إلى ذلك ، وإذا كانت أنشطتك تعرضك لخطر أكبر للتعرض للحطام المتطاير أو المواد الكيميائية الخطرة ، فمن المستحسن دائمًا ارتداء النظارات الواقية ، وبينما قد تعتقد أن خطر وقوع حادث منخفض – ونأمل أن يكون كذلك فإن الحقيقة هي أنه لا يتطلب الأمر سوى حادث واحد أو ارتداد غير متوقع لإلحاق ضرر مدى الحياة لعينيك.

 اغسل يديك بانتظام وتجنب فرك عينيك:

كان غسل اليدين وتجنب فرك العين في الأخبار كثيرًا هذا العام بسبب كوفيد 19 لكن هذا بالتأكيد ليس السبب الوحيد الذي يجعل هذه نصيحة جيدة ، والعيون حساسة بشكل خاص لجميع أنواع العدوى بما في ذلك تلك التي تسبب حالات مثل التهاب الملتحمة (العين الوردية) ، ويمكن أن يؤدي فرك العين أيضًا إلى تفاقم تأثير الحساسية بل وقد يؤدي إلى إتلاف العينين إذا كنت تفركهما بشدة أو بشكل متكرر أو إذا قمت بفركهما بعد دخول الرمل أو الجزيئات الغريبة الأخرى فيهما ، وإذا وجدت أن الرغبة في فرك عينيك ثابتة ولا تقاوم فحاول استخدام قطرات العين المالحة ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك.

إذا كنت تتعامل مع جفاف دائم أو تهيج في العين يرجى الاتصال بالطبيب حيث قد تكون هناك حالة أكثر خطورة تتطلب العلاج ، وبعد قراءة هذه النصائح لحماية عينيك هذا الصيف تذكر أنك تحصل على مجموعة واحدة فقط من العيون ، وإن المعاناة من ضرر دائم لرؤيتك ليس أمرًا مدمرًا فحسب ولكنه مأساوي خاصةً إذا كان من الممكن تجنب المشكلة تمامًا من خلال زيارة طبيب عيون مبكرًا ، ونريدك أن تخرج وتستمتع هذا الصيف ولكن تأكد من جعل حماية العين أولوية قصوى.

 إذا بدأت في ملاحظة ألم في العين أو إجهاد في العين أو أي علامات محتملة أخرى لمشكلة ملحة في العين فلا تترك أي شيء للصدفة.