ثلاث خطوات رئيسية للحفاظ على صحة العين

قد لا تفكر في رؤيتك إلا إذا كنت تعاني من مشكلة ولكن العيون السليمة والرؤية الجيدة أمران حيويان لجودة حياتك بشكل عام.

يبدأ الحفاظ على صحة العين بالخطوات الثلاث التالية:

 احصل على البقاء بصحة جيدة

يعد الحصول على الصحة والبقاء بصحة جيدة أمرًا مهمًا للحفاظ على الرؤية الجيدة والوقاية من مشاكل العين.

العديد من الأمراض والحالات الصحية تزيد بشكل كبير من فرصك في تطوير مشاكل الرؤية والعين.

يمكن أن تؤثر الأمراض والحالات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب على صحتك العامة بما في ذلك عينيك و على سبيل المثال وفقًا للمعهد الوطني للعيون إذا كنت مصابًا بمرض السكري فمن المحتمل أن تصاب بإعتام عدسة العين بنسبة تصل إلى خمس مرات أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري.

يُظلم إعتام عدسة العين العدسات الموجودة في عينيك ويؤثر على الرؤية كما يمكن أن يعرضك ارتفاع ضغط الدم أيضًا لخطر متزايد من مشاكل العين إنه أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسكتة دماغية.

يمكن أن تتسبب السكتة الدماغية في إتلاف جزء الدماغ الذي يعالج الرؤية ويؤدي إلى فقدان البصر كما يمكنك تقليل مخاطر إصابتك بالمشاكل الصحية التي قد تؤثر على العينين.

أولاً تعرف على عوامل الخطر الخاصة بك.

إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض معينة فقد يكون لديك فرصة أكبر لتطوير هذه الحالات و تحدث إلى طبيبك حول خطة لتقليل المخاطر كما أن الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه و تعد زيادة الوزن عامل خطر لمجموعة متنوعة من الأمراض.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فاعمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة آمنة وفعالة لفقدان الوزن ممارسة التمارين الرياضية هو الحل المثالى للتمتع بصحة جيدة  وإذا كنت مستقرًا فابدأ ببطء مع المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

بالنسبة لأولئك الذين هم بالفعل من المتحمسين للتمرين استمروا في ذلك وإذا كنت تعاني من حالة صحية مثل أمراض القلب أو السكري فاتبع خطة العلاج الخاصة بك كما يساعد علاج المشكلات الصحية في أقرب وقت ممكن على تقليل خطر حدوث مضاعفات ، بما في ذلك مشاكل الرؤية.

 حماية عينيك

لديك مجموعة واحدة فقط من العيون اتخذ خطوات لحمايتهم.

• ارتداء النظارات الواقية المناسبة للنشاط الذي تقوم به :

  على سبيل المثال إذا كنت تقوم بأعمال خشبية ، فتأكد من ارتداء نظارات واقية لمنع دخول الحطام إلى عينيك.

• ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين من الاشعة فوق البنفسجية :

  من المهم أيضًا حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية نعلم أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على العينين يزيد التعرض للأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة بالعديد من أمراض العيون ، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر قد يعتقد الكثير منا أننا لا نتعرض للأشعة فوق البنفسجية إذا كانت ملبدة بالغيوم لكن أشعة الشمس لا تزال تخترق الغيوم ويمكن أن تؤدي إلى أضرار ارتدى النظارات الشمسية التي توفر 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية فئة أ و ب كما تعتبر أنماط الالتفاف جيدة بشكل خاص لأنها تمنع أيضًا الأشعة فوق البنفسجية من الجوانب ، ولا تعتقد أن استخدام سرير التسمير أكثر أمانًا وفقًا لاحدث الدراسات الطبيه لطب العيون (AAO) ، فإن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من أجهزة التسمير تزيد 100 مرة عن أشعة الشمس و يمكنك أيضًا حماية عينيك عن طريق تقليل خطر الإصابة بعدوى العين غسل اليدين هو أحد أفضل الطرق للوقاية من العدوى اغسل يديك قبل التعامل مع العدسات اللاصقة ووضع مكياج العيون. أيضًا لا تشاركي الماسكارا أو أي أنواع أخرى من مكياج العيون.

 فحص عينيك بانتظام

تعد فحوصات العين الشاملة خطوة حيوية للحفاظ على صحة عينيك.

بعض أمراض العيون مثل الجلوكوما لا تسبب أي أعراض في البداية وبحلول الوقت الذي تتطور فيه الأعراض يكون المرض قد تقدم والطريقة الوحيدة لتشخيص بعض حالات العين مبكرًا هي من خلال فحص العين الشامل.

وفقًا لاحدث الدراسات الطبيه لطب العيون يجب أن يخضع البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا لفحص شامل للعين ، حيث قد تحدث تغيرات في الرؤية في هذا العمر تقريبًا.

 قد يحتاج بعض الأشخاص إلى فحص كامل للعين في وقت أقرب.

 إذا كانت لديك عوامل خطر معينة لأمراض العيون مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم فمن الجيد ألا تنتظر حتى بلوغ سن الأربعين.