10 طرق يجب إتباعها للحصول على رؤية جيدة

تؤثر مشاكل العين والرؤية على كل من الرجال والنساء ولكن قد يكون الرجال معرضين بشكل خاص لخطر الإصابة ببعض مشاكل العين.

فيما يلي 10 طرق يمكن للرجال من خلالها الحفاظ على صحة أعينهم والحفاظ على رؤية جيدة

 التوقف عن التدخين :

وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي المخدرات يميل الرجال إلى استخدام منتجات التبغ أكثر من النساء ويزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض معينة في العين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين، وإذا كنت تدخن تحدث إلى طبيبك حول طرق الإقلاع عن التدخين.

 احصل على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية

يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامين أ و ج إلى جانب المعادن بما في ذلك الزنك في الحفاظ على صحة عينيك.

تشمل المصادر الجيدة للعناصر الغذائية الحيوية ما يلي:

• الفلفل الأحمر.
• طماطم.
• البرتقال.
• سبانخ.
• بروكلي.
• جزر.
• فراولة.

 ممارسة الرياضة بانتظام

نحن نعلم أن التمرين مفيد لصحتك العامة ولكن التمرين والبقاء نشيطًا بدنيًا قد يساعدك أيضًا في الحفاظ على رؤية جيدة وفقًا لاحدث الدراسات وجدت دراسة أجريت على 15000 شخص أن الأشخاص النشطين بدنيًا يعانون من فقدان البصر أقل من الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة لذا أيها الرجال اربطوا أحذيتكم الرياضية واستهدفوا الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين في معظم أيام الأسبوع.

 انتبه للعلامات والأعراض

تشير الأبحاث إلى أن الرجال قد يكونون أقل انسجامًا مع علامات وأعراض الأمراض المختلفة وعندما يتعلق الأمر بصحة عينيك فإن التعرف على المشكلات مبكرًا قد يساعدك في الحفاظ على رؤية جيدة.

تشمل العلامات التي يجب أن ترى طبيب العيون ما يلي:

• رؤية مشوشة.
• لديك عوائم.
• ألم في العين.
• عيون جافة مزمنة.
• ومضات من الضوء.

 إدارة الحالات الصحية المزمنة

على الرغم من أن معظم الناس لا يستمتعون بالذهاب إلى الطبيب ، يبدو أن الرجال يكرهونها أكثر من النساء وفقًا لأحدث الدراسات الطبية وجدت دراسة استقصائية أجريت على أكثر من 1100 رجل فوق سن 18 عامًا أن 72 بالمائة يفضلون القيام بالأعمال المنزلية مثل تنظيف الحمام على الذهاب إلى الطبيب وقد يؤدي هذا الإحجام عن زيارة الطبيب إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب و يمكن أن تزيد الإصابة بحالة صحية مزمنة من خطر إصابتك بمشاكل في العين على الطريق لكن تشخيص الحالات الصحية المزمنة وعلاجها يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في العين.

 الحصول على قسط كافي من النوم

الحصول على قسط كافي من النوم يتيح للجسم وقتًا للشفاء والراحة والتعافي وتحتاج عيناك أيضًا إلى وقت للراحة وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لا يحصل واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة على قسط كافى من النوم ، حاول أن تنام ما بين سبع وتسع ساعات كل ليلة.

 تجنب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية

قد يؤدي التعرض للشمس لفترات طويلة إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان الجلد حول العينين وكذلك إعتام عدسة العين.

 ضع واقي من الشمس لمنع تلف الجلد

 تأكد من استخدام واقي الشمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم حيث أن أشعة الشمس فوق البنفسجية لا تزال قادرة على اختراق السحب.

 أيضًا ، ضع في اعتبارك ارتداء قبعة عند الخروج في الشمس لمزيد من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

 إرتداء النظارات الواقية

ارتدي حماية مناسبة للعين لمنع إصابات العين عند ممارسة الرياضة ، مثل الهوكي أو البيسبول وأيضًا ، استخدم النظارات الواقية عند القيام بأنشطة معينة يمكن أن تؤذي العينين ، مثل النجارة أو استخدام الأدوات.

 إجراء فحوصات منتظمة للعين

من أفضل الطرق التي يمكن للرجال من خلالها الحفاظ على صحة أعينهم هي إجراء فحوصات منتظمة للعين ويمكن أن تساعد فحوصات العين في تشخيص أمراض العيون في مراحلها المبكرة.