سبع نصائح للحفاظ على رؤية صحية وواضحة

تأتي معظم المعلومات التي نتلقاها من محيطنا من خلال أعيننا ، لذلك دعونا نبذل قصارى جهدنا لحمايتهم.

 اتبع هذه النصائح السبعة لمنح عينيك ورؤيتك الدفعة التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة

 عادات ونصائح حول صحة العين :

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا :

  يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية في الحفاظ على صحة عينيك وقوتهما ، وثبت أن الفيتامينات A و E و C جنبًا إلى جنب مع الزنك واللوتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية تدعم صحة العين ووظائفها ، حيث تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العين التي تهدد البصر.

• ممارسة التمارين الرياضية :

  لا تؤدي ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا إلى تحريك جسمك فحسب بل تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية في العين ، ويمكن أن يساعدك نظام التمرين المنتظم أيضًا في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالسمنة ، وهو عامل خطر للعديد من الأمراض التي تسبب فقدان البصر لدى البالغين.

• السيطرة على ضغط الدم :

  إن الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية ليس مهمًا لصحتك العامة فحسب بل لصحة عينيك أيضًا ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة والهشة التي تغذي الشبكية والأنسجة الحساسة للضوء في الجزء الخلفي من العين مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية وفقدان الرؤية ، ويمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط وتناول الدواء المناسب إذا تم وصفه في تقليل ضغط الدم وخطر فقدان البصر.

• ارتداء النظارات الشمسية :

  يمكن أن يؤدي ارتداء النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪ إلى حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر وغيرها من حالات العين التي تهدد البصر.

• راحة العين :

  يمكن أن يؤدي قضاء ساعات كل يوم أمام شاشة الكمبيوتر أو أي جهاز رقمي آخر إلى إجهاد العين والتعب وأعراض جفاف العين ، قم بممارس قاعدة 20-20-20 لمنح عينيك الراحة التي تشتد الحاجة إليها كل 20 دقيقة ، وقم بإبعاد عينيك عن الشاشة وانظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل.

• الإقلاع عن التدخين :

  التدخين خطر على الصحة ويؤثر على جميع أعضاء جسمك تقريبًا بما في ذلك عينيك ، حيث يحتوي دخان السجائر على وجه الخصوص على سموم ثبت أنها تسبب آفات دماغية في منطقة المعالجة البصرية للدماغ ، كما تم ربط تدخين التبغ بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض العين التي تهدد البصر بما في ذلك الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري.

• جدولة فحوصات العين المنتظمة :

  تعد فحوصات العين المنتظمة جزءًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين والرؤية ، ويمكن لفحوصات العين الشاملة اكتشاف العلامات المبكرة لأمراض العين حتى قبل ظهور الأعراض مما يسهل العلاج المبكر ويقلل من خطر فقدان البصر الدائم.