ما السبب الذى يؤدي إلى ارتعاش الجفن ؟

يحدث ارتعاش الجفن عندما تتشنج عضلات الجفن بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، ويشعر هذا الإحساس عمومًا إما في الجفن العلوي أو السفلي لإحدى العينين ، ويمكن أن يتطور ارتعاش الجفن لعدد من الأسباب ويمكن أن يستمر في أي مكان من بضع لحظات إلى عدة أيام اعتمادًا على السبب الأساسي ، فعادة لا داعي للقلق من تشنجات الجفن على الرغم من أن تشنجات الجفن المستمرة يمكن أن تشير إلى حالة أساسية أكثر خطورة.

ما الذي يسبب ارتعاش الجفن ؟

هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تسبب ارتعاش الجفن ، بما في ذلك :

• الاجهاد البدنى :

  وهذا هو السبب الأكثر شيوعًا ، فأي نوع من الإجهاد البدني أو العقلي يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون ستيرويد في الجسم يعمل كمنشط ويضع جسمك في وضع "الهروب أو القتال ، ويمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي بطرق غير معهود بما في ذلك جعل الأعصاب تحفز عضلاتك على النفض.

• الارهاق والتعب :

  هل بقيت مستيقظًا في وقت متأخر عن المعتاد أم أنك تقوم بالتوفيق بين التزامات العمل والأسرة ؟ ، وقد يكون ارتعاش الجفن علامة على أن الجسم يحتاج إلى ساعات قليلة أخرى من الراحة واغلاق العين.

• الحساسية :

  يمكن أن تسبب العيون المائي المتهيجة والحكة تشنجات الجفن.

• عيون جافة :

  قد تؤدي العيون الجافة والمؤلمة أحيانًا إلى ارتعاش الجفن.

• إجهاد العين :

  يمكن أن يؤدي إرهاق عضلات العين من القراءة المطولة أو استخدام جهاز رقمي إلى رؤية ضبابية أو مزدوجة وجفاف العين والصداع وأحيانًا ارتعاش الجفن.

• زيادة إستهلاك الكافيين :

  يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الكافيين إلى تحفيز عقلك وجسمك بشكل مفرط ، بما في ذلك عضلات عينيك.

• الافراط في تناول الكحول :

  على خلاف الكافيين يمكن أن يكون للإفراط في تناول الكحول آثار محفزة على عضلات عينيك.

• نقص المغذيات :

  وفقًا للأبحاث فإن نقص فيتامينات B12 أو D أو المغنيسيوم أو أي خلل آخر بالكهرباء يمكن أن يسبب ارتعاش الجفن.

 كيف يتوقف ارتعاش العين ؟

حدد موعدًا لفحص العين لمعرفة سبب ارتعاش الجفن ، وقد يصف لك طبيب العيون نظارات إجهاد العين أو يوصي بعلاجات جفاف العين أو حقن البوتوكس أو الأدوية عن طريق الفم لعلاج المشكلة الأساسية.

استخدم قطرات العين للتخفيف من حساسية العين أو أعراض جفاف العين ، وخذ فترات راحة متكررة من الشاشة وفكر في ارتداء نظارات الكمبيوتر لتقليلها ، وقلل من استهلاك الكافيين والكحول لتحديد ما إذا كانت هذه المنشطات هي سبب ارتعاش جفن عينك وتحدث مع الطبيب لمعرفة ما إذا كان يمكن الاستفادة من تناول المكملات الغذائية واستبعاد أي اضطراب عصبي خاصة إذا كانت هناك أعراض أخرى ، وعلى الرغم من أن ارتعاش العين ليس مدعاة للقلق بشكل عام إلا أنه إذا استمر لأكثر من بضعة أيام أو لاحظت أي تغييرات في الرؤية فاستشير الطيب .

سؤال وجواب

ما هي متلازمة جفاف العين ؟

متلازمة العين الجافة (DES) هي حالة مزمنة تحدث عندما لا تفرز عيناك ما يكفي من الدموع أو تتأثر جودة الفيلم الدمعي ، وينتج عن هذا مجموعة من الأعراض التي قد تشمل جفاف وحكة وتهيج العينين وأحيانًا تشنجات في العين ، في حين أن العين الجافة DES المعتدل يمكن تخفيفه في كثير من الأحيان مؤقتًا باستخدام قطرات تزييت للعين بدون وصفة طبية تتطلب العين الجافة المعتدلة إلى الشديدة عمومًا علاجات مكتبية متخصصة.

 كيف يمكن تخفيف إجهاد العين بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة ؟

يمكن أن يسبب إجهاد العين الرقمي المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر مجموعة من الأعراض غير المريحة بما في ذلك الصداع وإرهاق العين وجفاف العينين وضبابية الرؤية.

 قد تتسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر في ارتعاش الجفن !

إذا لم يكن تحديد وقت الشاشة عمليًا بشكل يومي فحاول اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء على بعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل ، ومن المهم أيضًا أن تتذكر أن ترمش كثيرًا وأن تغمض عينيك تمامًا ، وأخيرًا تحدث إلى طبيب العيون حول ارتداء نظارات الكمبيوتر أثناء عملك ، حيث إنها مصممة لإزالة الوهج من الشاشة وتقليل إجهاد العين.