8 نصائح يجب إتباعها للحفاظ على صحة العين

من خلال ممارسة عادات النظافة والعناية الجيدة بالعيون يمكنك منع حدوث العديد من مشاكل الرؤية ، فمشاكل العين والمخاطر المرتبطة بفقدان البصر تنمو فقط مع التقدم في العمر ، ومن خلال إهمال العناية بالعين فانت تعرض نفسك لخطر أكبر للإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي والزرق واعتلال الشبكية السكري وضعف الرؤية.

ما الذي يجب فعلة للحفاظ علي صحة العينين ؟

 للحفاظ على صحة العين يرجي اتباع هذه النصائح الاتية :

• تجنب فرك العينين :

  يمكن أن تكون حكة العين علامة مميزة لأعراض الحساسية وعلى الرغم من أن الفرك قد يجلب راحة مؤقتة إلا أنه في النهاية يزيد التورم ويزيد من سوء الحكة ، لذلك إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة فقد يؤدي فرك العين أيضًا إلى إزاحة العدسة أو حتى كسرها مما يتسبب في ضياع العدسة أو خدش القرنية ، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي فرك العين إلى التهابات العين لأن اليدين عادة ما تكون مغطاة بمجموعة من الجراثيم.

• غسل اليدين بانتظام :

  غالبًا ما يحدث التهاب الملتحمة (العين الوردية) بسبب الجراثيم والبكتيريا التي تنقلها الأيدي غير النظيفة إلى العينين ، حيث يساعد غسل اليدين بشكل متكرر بالصابون والماء الدافئ على إبعاد البكتيريا ويمنع تلوث العين ، فقبل إدخال العدسات اللاصقة أو إزالتها تأكد من غسل اليدين بصابون لطيف وتجفيفهما باستخدام منشفة خالية من النسالة.

• عدم التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية :

  من خلال تعريض نفسك لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية فإنك تزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وحروق الشمس في القرنية ، ويجب أن تحمي النظارات الشمسية العين من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة إلى جانب إضافة بعض الأناقة والجاذبية للمظهر ، وتحدث إلى طبيب العيون حول الخيارات المختلفة المتاحة للأشخاص الذين يرتدون النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة أيضًا للحفاظ على العينين بأمان في الشمس.

• المحافظة على رطوبة الجسم :

  الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لصحة جسمك بشكل عام وهذا يشمل العين ، فمن بين المضاعفات الأخرى إذا لم يكن لديك ما يكفي من السوائل في جسمك فإنه يؤثر على إفراز الدموع ويمكن أن يسبب جفاف العين وتهيجها فيجب شرب الماء بكميات مناسبة

• الاقلاع عن التدخين :

  المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين وأمراض العين الأخرى ، حيث يمكن أن يؤدي تدخين السجائر أيضًا إلى تدمير الأعصاب البصرية مما قد يؤثر سلبًا على الرؤية ، وبمرور الوقت تحدث إلى الطبيب حول الحصول على مساعدة للإقلاع عن التدخين.

• تناول نظام غذائي صحي :

  تناول الكثير من الفواكه والخضروات للتأكد من أن النظام الغذائي غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامينات أ وج ، حيث يمكن العثور عليها في الخضر الورقية والخضروات البرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة والحمضيات ، وعلاوة على ذلك تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية التي تعزز أيضًا صحة العين الممتازة.

• الحصول على قسط كافى من النوم :

  تمامًا كما هو الحال مع باقي الجسم تحتاج العين إلى استراحة لذا تأكد من الحصول على قسط كافى من النوم (8 ساعات) كل ليلة للحفاظ على العين منتعشة وصحية.

• زيارة طبيب العيون بانتظام :

  لا تقلل من أهمية إجراء فحص روتيني للعين سواء كنت بحاجة إلى وصفة طبية محدثة أم لا ، وحتى لو كنت تستطيع أن ترى جيدًا اليوم يمكن لفحص العين الشامل أن يكتشف العلامات المبكرة لأمراض العين وحالاتها قبل أن تصبح الأعراض ملحوظة مثل الجلوكوما والسكري وثقوب الشبكية التي قد تؤدي إلى انفصال الشبكية والسرطانات مثل الورم الميلانيني ، ويمكن أن يمنع الاكتشاف المبكر والإدارة المزيد من المضاعفات وفقدان البصر الخطير.

يحتاج الأطفال الذين تتطور عيونهم بسرعة والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل في العين مثل ( مرضى السكر وكبار السن إلى إجراء فحوصات للعين بشكل متكرر على الأقل سنويًا.

فأثناء التقييم سيتحقق طبيب العيون من أشياء مثل :

• طول النظر .
• قصر النظر .
• اللابؤرية .
• طول النظر الشيخوخي .
• تنسيق العين اختبارات العصب البصري وضغط العين لاكتشاف الجلوكوما .

ومن المهم أيضًا أن تكون متيقظًا لأية تغييرات تحدث في الرؤية ، فإذا كنت تعاني من رؤية ضبابية أو مزدوجة أو تدهور في البصر أو احمرار في العين أو ألم في العين أو تورم أو عوامات فاتصل بطبيب العيون ، وادمج هذه النصائح والعادات في نمط حياتك للحفاظ على عيون صحية ونوعية حياة عالية.