كل ما يجب معرفته عن متلازمة رؤية الكمبيوتر

تعد أجهزة الكمبيوتر جزءًا شائعًا من الحياة اليومية لكثير من الناس سواء كنا نستخدم شاشة كمبيوتر في العمل أو ننظرفي هواتفنا المحمولة ، فنحن نقضي ساعات على الأجهزة الرقمية ، وكل هذا الوقت الذي نستغرقه أمام الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية مثل متلازمة رؤية الكمبيوتر.

ماهي متلازمة رؤية الكمبيوتر ؟

هي حالة يمكن أن تحدث عند استخدام أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن ، وهذا يمكن أن يؤدي بدوره إلى رؤية مشوشة أو تهيج العين والتي تعتبر من أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر ، ويحدث إجهاد العين بسبب التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة ، ويختلف مقدار الوقت الذي يستغرقه تطوير إجهاد العين حسب الشخص ، ولا تسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر مشاكل دائمة في الرؤية ولكنها يمكن أن تسبب مشاكل مؤقتة مثل جفاف العين والدوخة وضبابية الرؤية.

اعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر

يمكن أن تبدأ أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر في أي وقت بعد استخدام جهاز رقمي ولكن كلما طالت مدة استخدام الشخص للجهاز ، زادت حدة الأعراض.

تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:

• عيون جافة .
• حكة في العيون .
• رؤية مشوشة .
• الصداع .
• الم الرقبة .

اسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر

سبب متلازمة رؤية الكمبيوتر هو التحديق في شاشة الجهاز الرقمي لفترات طويلة ، وقد تعتمد شدة الأعراض على مدة استخدامك للجهاز وما إذا كان لديك أي مشاكل أساسية في العين ، فعلى سبيل المثال إذا كنت تعاني بالفعل من جفاف العين فقد تظهر أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر بسرعة.

قد تؤدي العوامل التالية أيضًا إلى زيادة المخاطر:

• قضاء ساعات كل يوم على الكمبيوتر .
• الموقف السيئ على جهاز الكمبيوتر الخاص بك .
• الجلوس بالقرب من شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك .
• مشاكل في الرؤية لا يتم تصحيحها بالعدسات أو النظاره .

العلاج

قد يتضمن علاج متلازمة رؤية الكمبيوتر عدة أشياء مختلفة ، بما في ذلك :

• تقليل وقت الشاشة :

  قد يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، ولكن حاول الحد من وقت الشاشة قدر الإمكان ، فعلى سبيل المثال ، لا تستخدم الكمبيوتر لمشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب ، وخذ استراحة من الأجهزة الرقمية تمامًا في وقت معين كل مساء.

• التعديلات في العدسات اللاصقة أو النظارات :

  يرتدي حوالي 71 بالمائة من الأشخاص الذين أبلغوا عن أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر عدسات لاصقة أو نظارات ، وفي بعض الحالات قد تحتاج إلى تعديل الوصفة الطبية الخاصة بك مما يقلل من إجهاد العين.

• قطرات العين :

  قطرات العين هي حل بسيط لتقليل التهيج والاحمرار والحرق الذي يمكن أن يحدث مع متلازمة رؤية الكمبيوتر ، وتحدث إلى طبيب العيون الخاص بك حول أنواع قطرات العين التي قد تكون أفضل.

• الوقاية من متلازمة رؤية الكمبيوتر :

  في حين أنه من المشكوك فيه أن نتخلى عن أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا في أي وقت قريب ، فهناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها للوقاية من متلازمة رؤية الكمبيوتر.

ضع في اعتبارك ما يلي :

• ممارسة قاعدة 20-20-20 :

  تنطبق قاعدة 20-20-20 على جميع أنواع الأجهزة الرقمية ، فعند استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية ، كل 20 دقيقة تقريبًا ، وهذا يسمح لعينيك بالحصول على استراحة سريعة وقد يمنع إجهاد العين.

• استخدم وضعية جيدة للجلوس :

  اضبط مقعدك بحيث تنثني ركبتيك بزاوية 90 درجة مع وضع القدمين على الأرض لوضع ظهرك ورقبتك وكتفيك في المحاذاة الصحيحة ، حيث يساعد الجلوس بوضعية جيدة أيضًا على وضع رأسك وعينيك في محاذاة صحيحة حتى لا ترهق رؤية الشاشة.

• ضبط مسافة الشاشة :

  يجب أن تضع شاشة الكمبيوتر حوالي خمس بوصات تحت مستوى العين.

متى يجب عليك الذهاب للطبيب ؟

إذا كانت لديك علامات وأعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر ، فاستشر طبيب العيون ، وقد يوصي طبيب العيون بعلاج لتخفيف التهيج وتشوش الرؤيه