كيفية تخفيف أعراض جفاف العين في العمل ؟

هل انتهيت يومًا من يوم عملك ولاحظت أن عينيك جافة وحارقة ورقبتك متيبسة ، وتشعر بالإرهاق ؟

يمكن للتأثيرات المادية للعمل على جهاز الكمبيوتر طوال اليوم أن يكون لها أثرها حتى بعد ساعات العمل الخاصة بك ، والخبر السار هو أن هناك الكثير من الحلول المتاحة لتخفيف جفاف عينيك وجعل رقبتك وكتفيك أكثر راحة طوال يوم العمل ويبدأ الكثير منهم في الاهتمام برؤيتك.

 الأسباب المحتملة لجفاف العين في مكان عملك

• إجهاد العين الرقمي :

  إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر وجهازًا لوحيًا وهاتفًا ذكيًا في عملك ، فمن المحتمل أنك تواجه درجة معينة من إجهاد العين الرقمي ، وتُعرف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) ، تؤثر هذه العيون الجافة والصداع وعدم وضوح الرؤية وآلام الجسم على ما يصل إلى 90٪ من الأشخاص الذين يستخدمون الشاشات للعمل ، وعندما نستخدم أجهزة الكمبيوتر ، فإننا نرمش في كثير من الأحيان بنسبة 50٪ أقل مما لو كنا نقوم بمهام أخرى.

  في الوقت نفسه تُصدر شاشاتنا ذات الإضاءة الخلفية ضوءًا أزرق عالي الطاقة مما يجعل أعيننا تعمل بجهد أكبر للتركيز ، وتميل الشاشات إلى أن تكون أقل تباينًا من المواد المطبوعة مما يتسبب أيضًا في إجهاد العين ، ويزداد إجهاد العين الرقمي سوءًا إذا لم تكن الوصفة الطبية محدثة أو إذا لم يتم تصميم النظارات أو العدسات اللاصقة لساعات طويلة على الكمبيوتر ، وإذا مرت فترة طويلة منذ آخر فحص للعين (يجب أن يخضع معظم البالغين لفحص العين كل عامين على الأقل) ، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي لمعرفة ما إذا كانت الوصفة الطبية الخاصة بك تحتاج إلى تعديل لتناسب نمط حياتك.

• بيئة العمل :

  قد تؤدي بيئة عملك سواء كانت في المنزل أو في المكتب إلى تفاقم أعراض جفاف العين لديك.

 قد تشمل هذه العوامل البيئية:

• الهواء الجاف .
• من التدفئة أو تكييف الهواء ، أو حركة الهواء ، مثل فتحة تهوية أو مروحة تهب على وجهك .
• جودة الهواء رديئة: قد يشمل ذلك الغبار أو الدخان أو المواد الكيميائية .
• الإضاءة السيئة.

أنت بحاجة إلى إضاءة كافية لرؤية كل شيء بوضوح ، سواء على الشاشة أو غير ذلك ، ولكن ليس ساطعًا لدرجة أن تسبب توهجًا على شاشتك.

• إعداد مكتب غير مريح :

  كرسي ، ولوحة المفاتيح ، وشاشة العرض ، وارتفاع المكتب كلها مجتمعة لتجعلك مرتاحًا -أو لا ، وحتى إذا كان لديك إعداد مريح ، فقد تتسبب عوامل أخرى مثل الإضاءة السيئة في التراخي أو الإضرار بموقفك، وبالمثل إذا كانت وصفة النظارات الخاصة بك غير مناسبة لعمل الكمبيوتر ، فقد تجد أنك تحدق برأسك أو تميل رأسك لرؤية أفضل مما قد يسبب الأوجاع والآلام بمرور الوقت.

• عوامل الخطر لمتلازمة جفاف العين :

  من المحتمل ألا يكون سبب جفاف عينيك هو بيئة عملك بالكامل تحدث معظم أعراض جفاف العين نتيجة خلل وظيفي في غدة الميبوميان ، فغدد ميبوميان الخاصة بك هي المسؤولة عن إفراز الزيت (المسمى الميبوم) اللازم للدموع الصحية ، ويحدث خلل وظيفي في غدة الميبوميان إذا كانت جودة أو كمية الميبوم الخاصة بك ضعيفة ، ويمكن أن يكون هذا من الغدد المسدودة أو بسبب تصلب الميبوم داخل الغدد.

تشمل عوامل الخطر الأخرى لجفاف العين ما يلي :

• العمر :

  جفاف العيون يصاحب الشيخوخة بشكل طبيعي.

• الجنس :

  النساء أكثر عرضة للإصابة بجفاف العين بسبب التغيرات الهرمونية في الحمل وانقطاع الطمث ، ومن وسائل منع الحمل الهرمونية.

• بعض الأدوية :

  يمكن أن تؤثر مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان وأدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب على إنتاج الدموع.

• حالات طبية معينة :

  بما في ذلك مرض السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الغدة الدرقية

• استخدام العدسات اللاصقة :

  يمكن أن يساهم استخدام العدسات اللاصقة على المدى الطويل في الإصابة بأمراض العين الجافة.

• الليزك الأخير:

  جفاف العين هو تأثير شائع جدًا بعد جراحة العيون بالليزر ، على الرغم من أنه غالبًا ما يتم حله في غضون ستة إلى 12 شهرًا من الجراحة.

 علاج جفاف العين

إذا لم تخفف التعديلات في مكان عملك من أعراض جفاف العين ، فقد حان الوقت للتحدث مع طبيب العيون حول مرض جفاف العين.

بعد الفحص يمكن لطبيب العيون أن يوصي بسلسلة من العلاجات بناءً على سبب وشدة أعراض جفاف العين ويمكن أن توفر العديد من هذه العلاجات راحة دائمة وهي :

• قطرات طبية :

  توفر الدموع الاصطناعية راحة خفيفة وقصيرة المدى من جفاف العين ، وإذا كان ذلك مناسبًا يمكن لطبيبك أن يصف قطرة للعين مضادة للالتهابات.

• أقنعة ساخنة للعين :

  يمكن لضغط العين الحراري الرطب أن ينعم بلطف غدد زيت الميبوميان للمساعدة في استقرار فيلمك المسيل للدموع وتوفير الراحة لجفاف العين ، وبالنسبة لجفاف العين الناتج عن التهاب الجفن المسمى بالتهاب الجفن يمكن أن تساعد مناديل الجفن في إزالة البكتيريا حول الجفن.

• التعبير عن الغدة الميبومية :

  سنقوم بتدفئة منطقة العين بلطف ومن ثم التعبير عن غدد ميبوميان يدويًا للمساعدة في استعادة جودة الدموع.

• العلاج بالضوء النبضي المنظم المكثف (IRPL) :

  يستخدم الضوء النبضي المنظم المكثف نبضات ضوئية مُعايرة بدقة لعلاج متلازمة العين الجافة المزمنة ، وأظهرت الأبحاث أنه من المتوقع أن تستمر نتائج IRPL ستة أشهر على الأقل وحتى ثلاث سنوات أو أكثر.

 متى يجب عليك زيارة الطبيب ؟

تُعد فحوصات العين المنتظمة أمرًا أساسيًا للحفاظ على راحة وصحة عينيك المجتهدين ، وإذا كنت تشعر بعدم الراحة أثناء يوم عملك فقم باستشارة الطبيب ، وستكون قادرًا على مناقشة بيئة عملك مع طبيب العيون الخاص بك ، ويمكنك أن تجد الراحة لجفاف العين وإجهاد العين الرقمي.