كل ما يجب معرفته عن أفضل طرق لتحسين عينيك

نصائح مميزه  للرؤية الصحية

 أفضل 10 نصائح لدينا لتحسين صحة عينيك :

• النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية :

  النصيحة الأولى هي الحمايه من  أشعة الشمس ، ويمكن أن يكون تأثير الأشعة فوق البنفسجية في العين ، مما يتسبب في ظهور قطرات العين التي تظهر في العين .

• نظام غذائي صحي :

  مضادات الأكسدة الموجودة في الطعام تعمل علي تحسين صحة عينيك .

• شرب كمية كافية من الماء :

   في الواقع عدم شرب ما يكفي من الماء من العوامل التي تؤدي لجفاف العين ، وهذا يساعدك في محاولة جيدة للحفاظ على الطاقة الطبيعية التي تستهلكها ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى جفاف وحكة في العين وإجهاد العين .

• النظافة الجيدة للعدسة اللاصقة :

  هل تعلم أن احتمالية إصابتك بالعمى من عدوى العدسات اللاصقة تزيد بـ 37 مرة عن المعاناة من فقدان البصر بسبب مضاعفات جراحة الليزر؟ وعدوى العين المدمرة بشكل خاص التي تصيب مرتدي العدسات اللاصقة هي التهاب القرنية الشوكي وهي عدوى طفيلية ينتج عنها 20 ٪ من المصابين بهذه الصورة .

• تقليل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر :

  في عصرنا هذا الوقت من المستغرب أن يقضي منا مزيد من الوقت اما الشاشات، وواجة الكثير من الأشخاص من إجهاد في العين نتيجة لذلك فإنه يمكن أن يصاحبه ضبابية الرؤية وجفاف العين واحمرار، بالإضافة إلى تقليل الوقت امام الشاشات ، عليك أيضًا الاطلاع على قاعدة 20-20-20. هذا هو المكان الذي تنظر فيه بعيدًا عن شاشتك كل 20 دقيقة على مسافة 20 قدمًا وتركز عليه لمدة 20 ثانية لتمنح عينيك استراحة من الشاشة .

• علاج ضغط الدم :

  يمكن أن تظهر أعراض ملحوظة في معظم الأوقات قد يحدث تلف في رؤيتك قبل أن تدرك حتى أن هناك شيئًا خاطئًا ، وفي حالات العين الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم وأعتلال المشيمية واعتلال العصب البصري .

• الإقلاع عن التدخين :

  نعلم جميعًا أن التدخين ضار علي عينيك ، ويزيد خطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد ، ويتسبب تأثير التدخين في رؤية الألوان لديك بسبب التدخين .

• التمارين الرياضية :

  ثبت أن النشاط النشاط البدني والتأكد من ممارسة الرياضة عدة مرات على مدار الأسبوع جيد لتعزيز عينيك ويقلل من بعض أمراض العين  ، وممارسة الرياضة تقلل من  الجلوكوما واعتلال الشبكية السكري وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر .

• الحصول على قسط كافى من النوم :

  عدم الحصول علي قسط كافي من النوم يجعلنا نشعر بالخمول ونفقد التركيز والشعور بالغضب ، وهناك عدد من الآثار الجانبية التي تحدث بسبب قلة  النوم ومنها الآثار الجانبية الضبابية ، الحساسية للضوء ، والرؤية الضبابية .

• استبدال فرش المكياج ومستحضرات التجميل :

  ترتدي حوالي 75 ٪ من النساء المكياج بانتظام ،مثل  كونسيلر وأحمر العيون ، مما يتسبب في حالات غير مريحة للعين مثل التهاب الملتحمة ، ويمكن أن يؤدي استخدام المكياج والأوراق المجاورة أيضًا إلى انسداد غدد الميبوميان والتهابات العين البكتيرية والتهاب الجفن الذي يحدث بسبب الحساسية لبعض مكونات المكياج .