Top 8 tips for healthy eyes - eye health

اهم 8 نصائح لعيون صحيه

فحص العين بإنتظام

فحص العين بإنتظام يساعد على اكتشاف مشاكل العين او الامراض في مرحلة مبكرة وعندها تكون هناك فرصه اكبر للعلاج المبكر . وايضا الخضوع لفحوصات العين بانتظام يتيح الفرصة لطبيبك علي مساعدتك على تصحيح بصرك واعطائك النصائح للتأقلم مع التغيرات التي تطرأ علي نظرك وايضا تقديم النصائح حول كيفية الاهتمام بصحة عينيك.

الابتعاد مسافه مناسبه عن الشاشات

يعرف معظمنا ان الجلوس امام الشاشات لفترات طويله يتسبب في اجهاد العين ، لكن نمط الحياه الحديث يتطلب الاستخدام الكثير للشاشات والاجهزه والاعتماد علي الهواتف الذكيه ، ويوصي الاطباء بمسافه لا تقل عن 51 سم عن شاشات الحاسوب و 41 إلى 46 سم عن شاشات الهواتف المحموله

الإضاءة المناسبة

الاضاءه القويه او الاضاءه الضعيفه كلاهما يسبب إجهاد العين، خاصة بالنسبه لأولئك الذين يعانون من مشاكل بالقرنية وعدسة العين، لذلك يحتاج الأمر إلى متابعه ما تحتاج إليه العين، فإذا كانت الإضاءة غير مناسبه، ستظهر علامات دالة على الإجهاد مثل الحرقان والحكة والاحمرار والصداع ، ولا ينصح برؤية مصدر الضوء المباشر

النظر الى مساحات خضراء

المساحات الخضراء عادة ما تكون على مسافة ، إذا كنت جالسًا في المنزل أو في المكتب ، فمن المحتمل أن تكون رقعة من العشب أو مجموعة من الأشجار على بعد أمتار قليلة على الأقل ، إن لم يكن أكثر ،وبالنظر إلى المساحات الخضراء ، تركز العين على شيء بعيد ، فتسترخي عضلات أعيننا عندما ننظر بعيدًا.

الرمش بعينيك بإنتظام

في المتوسط ، يرمش معظم الناس من 15 إلى 20 مرة في الدقيقة. هذا يساعد عينيك على البقاء بصحة جيدة عن طريق إبقائها رطبة ، وإذا لاحظت تغيرات في وميضك وعلامات عدوى بالعين ، أو أعراض عصبية ، أو إصابة حديثة بالعين ، فتحدث إلى طبيبك. في هذه الحالة ، قد تكون علامة على وجود حالة أكثر خطورة.

تمربن عينيك بإنتظام

مثل تدوير العين ، تغيير تركيز العين ، الحركات الرأسية والأفقية ، التحديق في جدار فارغ ، كل هذه تمارين تساعد علي ابقاء عينيك صحيه ورطبه و تساعد في راحة العين خاصه للذين يقضون اوقات كثيره امام شاشات التلفاز او شاشات الحاسوب او الاجهزه المحموله

تناول الطعام الصحي

ربما سمعت مرة واحدة على الأقل في حياتك: "تناول المزيد من الجزر! سيحسن بصرك." هل هذا حقيقه ام خرافه؟ بالتحديد الفيتامينات الموجودة في الجزر ، مهمة لصحة عينيك". تشير الدراسات إلى أن خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في منع إعتام عدسة العين وتعتيم العدسة داخل العين وجفاف العين والزرق ، قد تحمي أيضًا من الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، وهو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان البصر الذي لا رجعة فيه لدى كبار السن ، وهي الجزر ، الكرنب ، الفلفل الاحمر ، السالمون والمحار

ارتدي النظارات الشمسيه في الايام المشمسه

ارتداء النظارات الشمسية التى تدعم الحماية من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يحميك من الاشعه الضاره وعاده ارتداء النظارات الشمسية في الشمس عادة جيدة بحيث يمكن أن يساعد في الحفاظ على عينيك آمنة وصحية.